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睡前保健有什么好處

睡前保健有什么好處

睡前保健是極好的養生方法,保健是一種在特殊部位施加手法的物理療法,它通過力學作用,熱學作用,改善肌肉,皮膚血液循環,疏理結締組織,增強組織器官的新陳代謝,調節腸胃道蠕動,調整神經系統,改變血液成分,調理內分泌功能,提高免疫功能,從而達到防病治病,保健養生的目的。睡前保健不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用。

有助于睡眠

首先,睡眠不好的人建議在睡前可以按一按頭部、腳底以及手部,保健頭部可以緩解疲勞,保健手腳是為了促進血液循環,緩解手腳冰涼而引起的睡眠問題。另外,睡覺會出現腿抽筋的人也可以保健一下腿部,這樣也有利于睡眠哦。

有利于減肥

保健腹部可以起到減小腰圍的作用,這對減肥人士來說是最簡單不過的減肥方法了。建議在睡前,腰腹部有比較多贅肉的朋友可以用不同力度來保健腰腹兩側。先將雙手搓熱,然后用輕、中、重的力度保健腰側,這樣做能起到促進脂肪的消耗,不過這樣的減肥方法見效是比較慢的,所以大家不能依賴這個方法來減肥。

有利于排出宿便

很多現代人都有便秘的問題,睡前保健可以幫你解決這個麻煩。中醫認為,睡前堅持有保健下腹部,有起到促進排便的作用,特別是長期有便秘的人,除了在睡前保健腹部以外,睡醒之后喝一杯水,再輕輕錘幾下腰側也有促進腸蠕動的效果。

預防腸粘連

術后的病人不宜做太激烈的運動,但又擔心出現腸粘連的情況該怎么辦?建議病患們在術后傷口愈合得差不多時,每天睡前用手掌部位按揉一下腸道所處的腹部部位,這樣做可以有效預防腸粘連的情況出現,而且有利于腹部組織對于手術后滲出液的吸收。

來源: 保健網 作者: 小靚妹
責任編輯: 養生小姐妹

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